Yoga

Yoga là một môn thể thao đang dần trở nên phổ biến và không còn xa lạ với nhiều người, tuy nhiên vẫn còn khá nhiều bạn trẻ vẫn chưa thật sự hiểu yoga là gì và có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe.

Yoga là một phương pháp luyện tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Phương pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5.000 năm trước. Khi tập yoga, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi thiền. Và để có thể thực hiện được điều này, bạn cần phải kỷ luật và luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.

Khi nói đến yoga, người ta thường nhắc đến Hatha Yoga. Đây là một loại yoga đơn giản và phù hợp cho người mới bắt đầu. Loại yoga này là sự kết hợp của hai điều cơ bản nhất của yoga đó chính là phương pháp thở và tư thế yoga (asana). Hatha Yoga rất dễ tập và bạn có thể thực hiện tư thế này khi đứng, nằm hay thậm chí khi đang ngồi trong lớp học.

Sau đây là một số video giúp bạn có thể luyện tập yoga tại nhà.  

Bài tập yoga 1:  


Bài tập yoga 2: 



Những dụng cụ cần chuẩn bị để bắt đầu tập yoga:

  1. Một chai nước: đây là một thứ không thể thiếu trong lúc tập yoga. Khi đổ mồ hôi quá nhiều trong quá trình luyện tập, bạn cần bổ sung nước để tránh cho cơ thể mất nước.
  2. Thảm tập riêng: bạn hãy chọn những loại thảm có độ bám tốt và phù hợp với bản thân, điều này sẽ giúp bạn có thể tập luyện yoga với những tư thế đúng chuẩn và an toàn hơn.
  3. Khăn mặt: bạn cần phải sử dụng khăn để lâu sạch mồ hôi ở tay, chân để tránh trơn trượt gây nguy hiểm và cản trở trong lúc tập yoga. Đồng thời cũng cần sử dụng khăn để thấm hút mồ hôi trên mặt, cổ khi thấy cơ thể toát quá nhiều mồ hôi. Ngoài ra, khăn cũng có thể dùng như một dụng cụ hỗ trợ trong lúc tập yoga.
Bên cạnh đó, các bài yoga đều có mức độ từ căn bản, trung bình đến nâng cao. Các bạn hãy lựa chọn cấp độ phù hợp với bản thân nhé!

Đăng nhận xét

0 Nhận xét