Yoga
Yoga
là một môn thể thao đang dần trở nên phổ biến và không còn xa lạ với nhiều người,
tuy nhiên vẫn còn khá nhiều bạn trẻ vẫn chưa thật sự hiểu yoga là gì và có tác
dụng như thế nào đối với sức khỏe.
Yoga
là một phương pháp luyện tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả
tâm linh của người tập. Phương pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5.000
năm trước. Khi tập yoga, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi
thiền. Và để có thể thực hiện được điều này, bạn cần phải kỷ luật và luyện tập để
thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
Khi
nói đến yoga, người ta thường nhắc đến Hatha Yoga. Đây là một loại yoga đơn giản
và phù hợp cho người mới bắt đầu. Loại yoga này là sự kết hợp của hai điều cơ bản
nhất của yoga đó chính là phương pháp thở và tư thế yoga (asana). Hatha Yoga rất
dễ tập và bạn có thể thực hiện tư thế này khi đứng, nằm hay thậm chí khi đang
ngồi trong lớp học.
Sau đây là một số video giúp bạn có thể luyện tập yoga tại nhà.
Bài tập yoga 1:
Những dụng cụ cần chuẩn bị để bắt đầu tập yoga:
- Một chai nước: đây là một thứ không thể thiếu trong lúc tập yoga. Khi đổ mồ hôi quá nhiều trong quá trình luyện tập, bạn cần bổ sung nước để tránh cho cơ thể mất nước.
- Thảm tập riêng: bạn hãy chọn những loại thảm có độ bám tốt và phù hợp với bản thân, điều này sẽ giúp bạn có thể tập luyện yoga với những tư thế đúng chuẩn và an toàn hơn.
- Khăn mặt: bạn cần phải sử dụng khăn để lâu sạch mồ hôi ở tay, chân để tránh trơn trượt gây nguy hiểm và cản trở trong lúc tập yoga. Đồng thời cũng cần sử dụng khăn để thấm hút mồ hôi trên mặt, cổ khi thấy cơ thể toát quá nhiều mồ hôi. Ngoài ra, khăn cũng có thể dùng như một dụng cụ hỗ trợ trong lúc tập yoga.
0 Nhận xét